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做運動是否會令皮膚更好?

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大家都聽過做多點運動會令皮膚好,究竟事實是否這樣呢?大部份情況下確實是這樣,但是都有機會令皮膚狀況更差,一齊了解一下原因。



首先,做運動絕對是一件有益身心的事,對身體和對皮膚都有好處。做運動時,心跳率會上升同時增加血液循環。因為血液循環,更多的氧氣和營養會送到皮膚,我們的皮膚會看起來更健康和更年輕。當我們皮膚的細胞處於活躍狀態,皮膚的骨膠原增長和細胞再生能力都比平常更快更好,所以皮膚會看起來更加光澤有彈性。另外,情緒和壓力是造成某些皮膚狀況的誘因,例如暗瘡肌膚,皮膚敏感,濕疹等。而運動已證實能夠產生胺多芬(Endorphins), 有助穩定情緒舒緩壓力,所以對改善以上提及的皮膚狀況有一定程度的幫助。



可是,如果你有這些皮膚狀況(例如暗瘡肌膚,皮膚敏感,濕疹等),在做運動時你就需要比較注意皮膚的護理,否則有機會令狀況惡化。這些皮膚狀況對身體和皮膚溫度通常比較敏感。運動時體溫上升,當你有這些皮膚狀況時,應該盡量避免在陽光猛烈和天氣嚴熱時進行戶外運動。進行室內運動時亦要確保空氣流通(最好就有風扇或冷氣),體溫才能夠保持穩定。穿著寬鬆或者快乾的運動服亦能夠保持皮膚清涼乾爽。如果運動後你發現皮膚過熱或出現紅腫情況,可以考慮在皮膚上輕輕敷上冰袋,為皮膚降溫。汗液有助細菌生長,所以最重要的是運動後謹記清潔皮膚。最理想當然是洗澡,如果環境不許可,則可以清水沖洗皮膚。盡快沖走肌膚上的汗水和換上乾淨的衣服會有助減少皮膚痕癢和暗瘡粉刺的形成。



即使沒有以上的皮膚狀況,我們亦應該於運動前後保持良好皮膚護理習慣。運動時最好不要化狀,因為化狀品很容易與汗水混合再堵塞毛孔。假如你未能在運動前卸妝,你就要確保你所使用的化妝品配方是不會堵塞毛孔,然後在運動後盡快深層清潔面部(這個是面部雙重清潔的最佳時間!)



進行戶外運動時,記住要預先搽上和補搽防曬。陽光中的紫外線會導致皮膚衰老,曬傷甚至皮膚癌。所以防曬產品的度數和有效度十分重要,汗水有機會使防曬產品的功效降低,出汗後補搽防曬亦一樣重要。情況容許的話,戴帽和穿著寬鬆長衫長褲以保護肌膚直接受紫外線傷害。



總括而言,只要我們在運動前後和進行運動時保持良好皮膚護理習慣,運動百分百對皮膚和身體有好處。 如果你想擁有健康,光澤有彈性的皮膚,運動就會是你的好朋友!